怎樣保護(hù)自己的手腕？

這個(gè)不能靠輔助器具來增加對(duì)手腕的保護(hù)作用。這樣你的手腕始終很脆弱。我建議去器械店里買一對(duì)握力器與腕力器回來，經(jīng)常對(duì)手腕進(jìn)行鍛煉。我就如此，每天堅(jiān)持兩三組。另外多多去看些羽教視頻看看別人對(duì)手腕的保護(hù)技巧。靠力始終是不行的，既起不了鍛煉的作用反而會(huì)對(duì)你的手腕造成損傷，搞不會(huì)成癔癥的。

帶護(hù)腕或繃帶都只解決一部分問題，總不見得日常生活也帶吧！要想不讓手腕受傷就要是手腕很強(qiáng)勁，這就需要鍛煉，
如何鍛煉呢？可以用裝滿水的瓶子，握住頭，然后順時(shí)針，逆時(shí)針，繞八字形轉(zhuǎn)，這要持之以恒，不能心急，不然反而會(huì)弄傷手腕，要適量。到手酸為止為一組,休息2到3分鐘,3組每天
這個(gè)方法很有效，我為了鍛煉腕力和臂力就是用這種方法的。（這種方法是在你的手沒用病癥的情況下使用的）
如果你的手是因?yàn)橛貌“Y才要保護(hù)的話，我也建議你帶手腕或綁帶。