有沒有可以睡覺的秘訣
我昨晚在床上躺了4個小時還沒睡，旁邊的表弟表妹都睡得呼呼大叫，嫉妒死我~~
1個回答
首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環(huán)境會促進松果體產(chǎn)生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜回圈的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源。涼爽的溫度有助於入眠，所以恒溫器也要好好調(diào)節(jié)。當(dāng)然啦，開窗或使用電扇對室內(nèi)空氣回圈有好處。如果室內(nèi)空氣太乾燥，也可以用點加濕器。如果半個小時還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷。乾脆做點別的什麼輕松一下，諸如聽點舒緩的音樂或者瀏覽雜志?；蛘邅肀瓬嘏Ｄ獭?/div>
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