如何讓人有效戒煙？

要明確自己戒煙的目的，并且做好充分應(yīng)對(duì)前期的戒斷反應(yīng)的準(zhǔn)備。堅(jiān)持度過戒斷反應(yīng)期當(dāng)煙癮強(qiáng)烈時(shí)，可以喝水、吃點(diǎn)零食，讓手和嘴忙起來(lái);找一些有意思的事情來(lái)做，分散對(duì)煙癮的注意力。

不要老想著想抽一根煙，通過其他食物去轉(zhuǎn)移注意力，比如說(shuō)可以在有癮的時(shí)候吃一顆口香糖，也要意識(shí)到戒煙有什么好處，不要等得病了才懂得戒煙，也可以通過吃一些零食建議比如說(shuō)堅(jiān)果類的食物或者，瓜子花生等等，這些都可以。

可以找一些有興趣的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持讓自己忘記煙這個(gè)東西，如果實(shí)在忍不住，可以吃一些堅(jiān)果來(lái)緩解，每天多喝一些綠茶，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就可以了。