怎樣鍛煉自己的手臂肌肉，才能夠讓手臂看起來更粗？

做舉重訓(xùn)練。舉重可以增強(qiáng)胳膊的力量，增加肌肉，堅(jiān)持下去手臂就會(huì)更加粗壯。

要想手臂看起來更粗只有通過力量訓(xùn)練才可以達(dá)到目的。首先是做俯臥撐，每組12個(gè)做10組，每組間隔休息30-45秒。用啞鈴或者杠鈴做向上推舉運(yùn)動(dòng)，每組10個(gè)做10組，每組間隔休息半分鐘左右，保證下一組的動(dòng)作能夠做完。這樣的運(yùn)動(dòng)每次20分鐘左右，一周兩次即可。

每天堅(jiān)持做引體向上，早晚每次3組，一組20個(gè)。

想要鍛煉自己的手臂肌肉，讓自己的手臂看起來更粗，可以每天做一下俯臥撐，每天堅(jiān)持15分鐘，這樣可以鍛煉自己的手臂力量，或者可以買兩個(gè)大鐵錘回來鍛煉，這樣也有利于鍛煉自己的手臂肌肉。