怎么調(diào)節(jié)自己的心理，我總是會陷在一種情緒里出不來

人生有許多的不如意，要學會自我調(diào)節(jié)，心理的調(diào)整方法：
1、恰當評估自己。
2、善于發(fā)現(xiàn)自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創(chuàng)造良好的人際關(guān)系和家庭環(huán)境。
4、養(yǎng)成良好的生活習慣。
5、在現(xiàn)實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。