貴州電視臺《養(yǎng)生》節(jié)目里如何幫助睡眠

我想問一下，這段時間我老公他的睡眠特別的差。晚上只睡了三四個小時！而且，腎也出了點問題，特別愛上洗手間！特別是喝了水。

天際 上世紀的童話 寂靜之聲 變幻的風 暖陽 陽光下的水舞 安妮的仙境 海鷗的夢 班得瑞 久石讓的專輯等等 古典的話 推薦 莫扎特

以前我工作累時也這樣的，工作不是一天能做的完的，減輕一點，干一些自己喜歡干又沒時間干的事，放松一下自己的大腦。再不行，吃一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，如維生素B，谷維素片，睡前再喝些牛奶，很見效的。

愛看書的人容易被書里精彩的情節(jié)吸引，一旦開始看就很難放下，通常在讀完一個章節(jié)前不會睡覺，大腦一直處于緊張狀態(tài)，讓人很難入睡，即使迷迷糊糊睡著了，也睡不踏實，可能還會被各種夢境打擾?！斑@個習慣對于睡眠...

你可以聽一下Enya恩雅、Yanni雅尼、Bandari班德瑞、鋼琴：Daydream白日夢、George Winston喬治文思頓、世界三大輕音樂樂團（James Last詹姆斯拉斯特、Manto...

有助于睡眠的音樂有很多。很多人都會推薦輕音樂之類的。不過我覺得只要不是那些特別吵鬧、感情激烈的歌曲(比如鳳凰傳奇、動力火車、維塔斯的音樂),都是有助于入睡的。下面是我推薦的一些音樂。 輕音樂 輕音...

很多，比如聽音樂，喝杯牛奶有助于睡眠！數(shù)羊是最常用的方法！

助睡眠的食物有很多，香蕉就是其中的一種，香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐...

使你心情愉快是有助于睡眠的，如果過度興奮就危害睡眠了

睡前聽音樂是有助于睡眠的，有的時候聽著聽著就睡著了，就有助于睡眠的作用。