如果晚上睡不著。怎么辦？有沒有什么可以讓人，晚上早點睡覺的方法。

想象自己置身于深藍色的天鵝絨，或蔚藍色的大海；做幾次深呼吸，然后放慢呼吸，逐漸把兩次呼吸變?yōu)橐淮紊铋L的 呼吸，同時，只專注于自己的呼吸；或者緊握雙拳，緊鉤雙腳，然后迅速放松，如此數(shù)次，放松全身的肌肉，大腦也會隨之放松。大腦放松了，你就會自然而然地睡著了。 除此之外，改善睡眠環(huán)境也是非常重要的。屋子較涼而床很溫暖容易使人入睡，為此，最好保持室內(nèi)空氣流通。另外，還要保持臥室安靜和較暗的光線。清潔、上輕下重的被褥、高低適中的枕頭、寬松的睡衣睡褲都有助于讓自己放松，睡前喝一杯牛奶， 使你更容易入睡

晚上不要吃太多，胃不和寢難安，平時飲食宜清淡，找些樹榮苦菜熬水喝，加紅糖。