人失眠該怎么辦？

解決失眠首先要找出失眠的原因，影響睡眠的主要因素是心理，導(dǎo)致心理活動增加的原因是什么呢。只要學(xué)會放松，努力使自己保持平靜、安寧的狀態(tài)，并深刻理解睡眠先睡心的道理，從而學(xué)會及時(shí)關(guān)閉焦慮開關(guān)，恢復(fù)良好的睡眠狀態(tài)，應(yīng)能夠及時(shí)放下所有心事，把焦慮的事計(jì)劃好，安排到明天處理，這樣你的大腦才能放松，在無憂無慮中獲得良好的睡眠狀態(tài)。
同時(shí)，良好的睡眠應(yīng)有規(guī)律的睡眠時(shí)間，白天能夠堅(jiān)持健身運(yùn)動，增加有益的娛樂活動，工作與生活要有張有馳。