感覺自己有抑郁癥了，該如何自救呢？

累了要休息，加強營養(yǎng)素食為主，不喝酒不吃辣，保證睡眠，適當增加室外運動，長開窗通風，選擇寬松環(huán)境，家人多關愛。很快會好的。

如果覺得自己有抑郁癥了，應該多于外界交流，具體可以這樣做，平時多和朋友交流，遇到開心或者不開心的事情都可以告訴朋友，不要自己悶在心里，多出去參加活動，放松自己的心情，把自己的注意力轉移到開心的事情上面，減少自己獨處的時間，平時要保持樂觀的心態(tài)。