一個人特別容易激動，情緒波動大，該如何緩解自己？

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? ? ? ?人生在世，不如意之事十之八九，不可能事事一帆風(fēng)順。每個人面對一件不順心的事情態(tài)度都不一樣，有些人就特別容易激動，情緒波動大，這時候我們應(yīng)該如何緩解自己呢？

? ? ? ? 辦法也有很多種: 第一，可以釋放情緒，深呼吸，緩慢多次喝水，讓激動的心慢慢緩和下來。跟朋友進行溝通，轉(zhuǎn)移注意力。也比如挑選你喜歡的音樂聽聽，看看電影，最好是喜劇電影或者恐怖電影，換種心情，還可以唱歌，散步，慢跑，旅游，讀書，體育鍛煉等等。第二，科學(xué)思考問題，遇到事情不要立馬去評判利與弊，要用長遠和發(fā)展的目光看待問題，思考問題的正反面，根據(jù)實際，研究出解決問題的辦法。第三，找出引起情緒波動大的問題和原因，積累總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，提高自身的能力和素質(zhì)。也可找朋友協(xié)助幫忙，共同解決問題。第四，自身要提高意志力，樹立短期階段性目標(biāo)，確定長期目標(biāo)，并且根據(jù)自己的計劃實施行動。平時要養(yǎng)成嚴(yán)于律已，謹(jǐn)慎理性，三思后行，克己慎行，信守承諾的良好習(xí)慣和教養(yǎng)。第五，情況嚴(yán)重的時候可以尋求心理醫(yī)生的幫助，跟心理醫(yī)生說明你碰到問題時的心情，表達你的感受，說出你的想法，進行系統(tǒng)的治療。平時保持良好的心情，避免情緒波動太大。

? ? ? ? 在我看來除了碰到危及生命的事情，比如健康和原則上的事情，其他都是小事，沒必要太過計較?？赡茉谑虑榘l(fā)生的當(dāng)時，你會覺得特別的嚴(yán)重，當(dāng)你冷靜下來想一想，就會發(fā)現(xiàn)事情沒有你想象中這么嚴(yán)重，我們在任何情況下都不能缺乏理性思考，好與壞就在我們的一念之間。