一個(gè)人特別容易激動(dòng)，情緒波動(dòng)大，該如何緩解自己？

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? ? ? ?人生在世，不如意之事十之八九，不可能事事一帆風(fēng)順。每個(gè)人面對(duì)一件不順心的事情態(tài)度都不一樣，有些人就特別容易激動(dòng)，情緒波動(dòng)大，這時(shí)候我們應(yīng)該如何緩解自己呢？

? ? ? ? 辦法也有很多種: 第一，可以釋放情緒，深呼吸，緩慢多次喝水，讓激動(dòng)的心慢慢緩和下來(lái)。跟朋友進(jìn)行溝通，轉(zhuǎn)移注意力。也比如挑選你喜歡的音樂聽聽，看看電影，最好是喜劇電影或者恐怖電影，換種心情，還可以唱歌，散步，慢跑，旅游，讀書，體育鍛煉等等。第二，科學(xué)思考問題，遇到事情不要立馬去評(píng)判利與弊，要用長(zhǎng)遠(yuǎn)和發(fā)展的目光看待問題，思考問題的正反面，根據(jù)實(shí)際，研究出解決問題的辦法。第三，找出引起情緒波動(dòng)大的問題和原因，積累總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，提高自身的能力和素質(zhì)。也可找朋友協(xié)助幫忙，共同解決問題。第四，自身要提高意志力，樹立短期階段性目標(biāo)，確定長(zhǎng)期目標(biāo)，并且根據(jù)自己的計(jì)劃實(shí)施行動(dòng)。平時(shí)要養(yǎng)成嚴(yán)于律已，謹(jǐn)慎理性，三思后行，克己慎行，信守承諾的良好習(xí)慣和教養(yǎng)。第五，情況嚴(yán)重的時(shí)候可以尋求心理醫(yī)生的幫助，跟心理醫(yī)生說(shuō)明你碰到問題時(shí)的心情，表達(dá)你的感受，說(shuō)出你的想法，進(jìn)行系統(tǒng)的治療。平時(shí)保持良好的心情，避免情緒波動(dòng)太大。

? ? ? ? 在我看來(lái)除了碰到危及生命的事情，比如健康和原則上的事情，其他都是小事，沒必要太過(guò)計(jì)較?？赡茉谑虑榘l(fā)生的當(dāng)時(shí)，你會(huì)覺得特別的嚴(yán)重，當(dāng)你冷靜下來(lái)想一想，就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒有你想象中這么嚴(yán)重，我們?cè)谌魏吻闆r下都不能缺乏理性思考，好與壞就在我們的一念之間。