陽氣不足百病纏，“損陽不利己”，有哪些補陽氣的養(yǎng)生小妙招？

有中醫(yī)認為最佳的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰，這六個小時相當于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根。歸根是生命維持健康的保障，對常人來說歸根最佳的處理方式就是睡眠。今時之人已習慣于晚睡，罕有亥時入睡，甚至子時還在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子時為一陽生，為陰陽交替之時，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長此以往，坎陽虧虛，各種疾病應運而生。晚上十一點前入睡，可保陽氣充足。還有方法提出來

陽虛體質的調養(yǎng)應以溫陽驅寒為主。陽氣虛損可以導致人體臟器的機能受損，代謝受阻，從而寒濕之邪內生。腎是“先天之本”，脾胃是“后天之本”，溫陽當從兩個“根本”入手，推動陽氣在體內生長、交通，使氣血周流順暢。

陽虛是氣虛的進一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強精神調養(yǎng),要善于調節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。

中午睡20分鐘午覺，在古人看來人只要在睡覺的時候不傷陽氣，每天也需要人們睡子午覺。人們每天中午午睡20分鐘，讓頭腦休息一下，緩解身體疲勞，也能減少陽氣耗損