哪些食物潤腸通便？

潤腸通便的食物有很多，比如吃些韭菜，各種綠葉蔬菜，香蕉，雪梨等等，這些蔬菜都富含膳食纖維，膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便的作用。

如果單純的只是排便不順暢，兩三天都沒有排便的，建議吃一些香蕉，平時(shí)多喝一些溫開水，適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，這樣排便就會(huì)很順暢的，有很好的預(yù)防便秘作用。

還有我們平時(shí)吃的食物不要太精細(xì)，應(yīng)該多吃些粗糧，多素少葷的飲食方案，這樣就可以預(yù)防便秘。