春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？

肝氣過(guò)旺會(huì)制約脾的功能，出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振等一系列癥狀。因此，春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循“增甘少酸”的原則，可以抑制肝氣過(guò)于亢盛，同時(shí)培補(bǔ)脾氣的虧虛?！霸龈噬偎帷辈皇菃渭兊囟喑愿侍鹞妒澄?，少吃酸味食物，所說(shuō)的“酸”及“甘”是從中醫(yī)五行角度出發(fā)，凡是屬收斂、固澀作用的食物都?xì)w為“酸”味，如石榴、覆盆子等；具備補(bǔ)益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、扁豆、核桃、菜花、萵筍、黑米、燕麥等五谷雜糧。春季飲食多以健脾益氣為主，可選用大棗、山藥、扁豆、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蜂蜜、姜、大麥、小麥等具備補(bǔ)益和緩功效的食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。

養(yǎng)肝就要保持足夠的睡眠，不熬夜，做到早睡早起，最好在11點(diǎn)前入睡，因?yàn)楦闻K需要在人體休息時(shí)進(jìn)行修復(fù)，因此，充足的睡眠是較好的護(hù)肝良藥。春季可以保持適量的運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)免疫力，還可以促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到養(yǎng)肝的效果。