母親經(jīng)常失眠，總是說(shuō)自己睡不著覺(jué)，該怎么才能緩解？

經(jīng)常失眠自己睡不著，那么白天的時(shí)候盡量不要睡覺(jué)，白天的時(shí)候找一些活兒干一干類(lèi)一類(lèi)，然后加強(qiáng)一些體育鍛煉，每天，慢跑一小時(shí)。跑步長(zhǎng)度大約在5000米左右，晚上睡覺(jué)前泡泡腳喝一杯牛奶。睡覺(jué)前聽(tīng)聽(tīng)搖籃曲舒緩的音樂(lè)，這樣就能夠睡著了養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)

睡眠是先睡心后睡身，如果心里邊老是緊張、焦慮、擔(dān)心的話，那這個(gè)睡眠很難就是入睡，保持一個(gè)好的心情，對(duì)睡眠也不能過(guò)度關(guān)注，老怕睡不著覺(jué)，它就反倒是引起失眠，睡前要保持一個(gè)平靜的心情。