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不想變成“金剛芭比”？該如何做負(fù)重訓(xùn)練？

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不想變成“金剛芭比”？該如何做負(fù)重訓(xùn)練？

2022-12-13 17:40

3個(gè)回答
2022-12-13 21:16
不想變成的話就在每一次負(fù)重訓(xùn)練之前多做一些熱身，在訓(xùn)練完后多給肌肉做一些按摩。
2022-12-13 20:19
身體能承受的了但不超負(fù)荷的重量就行，不需要高強(qiáng)度的重量訓(xùn)練，點(diǎn)到為止就行。
2022-12-13 18:38
要注意負(fù)重訓(xùn)練的時(shí)候，訓(xùn)練強(qiáng)度不能太大，否則就容易練出大量的肌肉，成為“金剛芭比”。
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