跑步的最佳時(shí)間是多久？

早上起來六點(diǎn)就可以，晚上以吃完飯休息半小時(shí)再去跑步，這樣的時(shí)間安排最為合理。

沒有最佳的頻率，適合你的就是最佳的。先跑起來，慢慢根據(jù)自身情況調(diào)整。 就是國際認(rèn)證最佳的，但不一定合適你。

沒有最佳的頻率，適合你的就是最佳的。先跑起來，慢慢根據(jù)自身情況調(diào)整。 就是國際認(rèn)證最佳的，但不一定合適你。

10公里吧！

跑步的最佳時(shí)間是上午10:00與下午3:00，為兩個(gè)相對最佳的時(shí)間段，因?yàn)檫@些時(shí)間段空氣質(zhì)量優(yōu)良且陽光燦爛，這時(shí)鍛煉不但會使緊張的情緒得到放松，還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣。人體的血壓在早晨會有一個(gè)波動(dòng)...

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我覺得跑步的話堅(jiān)持下來效果還是有的，一周大概跑四次左右吧，隔天跑，然后每次跑步的時(shí)間的話，每次跑半個(gè)小時(shí)到一個(gè)一個(gè)小時(shí)吧。

對于大多數(shù)人來說每次跑半小時(shí)到1小時(shí)最佳，具體根據(jù)自己的耐力而定。最佳的鍛煉時(shí)間在早晨九點(diǎn)到十一點(diǎn)，下午3點(diǎn)到6點(diǎn)，晚間7點(diǎn)到9點(diǎn)。 跑步要天天堅(jiān)持，每周至少要堅(jiān)持5天。

我個(gè)人認(rèn)為一周跑步三次就可以了。當(dāng)然如果你要能夠堅(jiān)持每天早晨都跑一個(gè)小時(shí)的晨跑，那是更好的的。

跑步的時(shí)間是因人而異的。但是有一點(diǎn)可以肯定，就是你每次跑步的時(shí)間必須要大于30分鐘，這一點(diǎn)是肯定的。