一般立定跳遠(yuǎn)跳多少

還有一年 先心態(tài)放寬松，每天晚上可以試著中速跑1000米（盡量堅(jiān)持），絕對(duì)有用，還可以提高睡眠質(zhì)量，還有就是在考的時(shí)候腹部綁圈繩子，微緊，可以先在平時(shí)試.至于立定跳遠(yuǎn)，我當(dāng)初練得時(shí)候連續(xù)練了一個(gè)月...

事實(shí)上也沒有那么危險(xiǎn)。 首先要看你身體素質(zhì)怎么樣，一定要爆發(fā)力強(qiáng)，如果爆發(fā)力較弱，可以練習(xí)蛙跳和跑樓梯。 發(fā)力的時(shí)候要小心摔倒。 我的立定跳遠(yuǎn)很不錯(cuò)，以上是我的經(jīng)驗(yàn)，希望受用。

多做跨步，一步起跳，三步起跳，每天做5組。不然在青蛙跳。不要半途而廢，一定會(huì)看見效果的

考試的時(shí)候穿籃球鞋 專門防滑的 跳的時(shí)候小腿和大腿成九十度 手向后擺 等狀態(tài)最好時(shí) 就是剛成九十度時(shí)跳出去 我也只能知道這么多了 我有要考試了 我也只能條兩米四 不好意思

立定跳遠(yuǎn)時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)： 蹬擺結(jié)合：立定跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，其實(shí)是兩個(gè)力量的全力：一個(gè)是腿蹬地的力量，一個(gè)是臂擺動(dòng)的力量，這兩個(gè)力量的合力我們稱作蹬擺結(jié)合，腿蹬地的同時(shí)，兩臂應(yīng)迅速由后向下向前向上擺動(dòng)...

鳧趨雀躍，成語(yǔ)，指像野鴨那樣快跑，像鳥雀那樣跳躍。形容十分歡欣的樣子。

你好! 立定跳遠(yuǎn)怎樣才能跳得遠(yuǎn)些 立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作做法不同，跳出的成績(jī)也不一樣。那么怎樣在身體素質(zhì)不變的情況下，跳得遠(yuǎn)些？經(jīng)過(guò)對(duì)立定跳遠(yuǎn)反復(fù)的教學(xué)實(shí)踐和探索，改進(jìn)了一些技術(shù)和方法，收到較好的效果。其...

我沒有視頻的教程。。只有文字的敘述啊```` 在體育教學(xué)訓(xùn)練中，立定跳遠(yuǎn)是測(cè)試下肢爆發(fā)力和全身協(xié)調(diào)能力的最簡(jiǎn)單有效的手段。在體育教學(xué)中，完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。本人...

　　立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練手段： 　　一、蹲跳起 　　這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。 　　跳的方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)...

雙腳并攏，起跳時(shí)要站在白線后面，跳過(guò)后按照靠起跳線最近的腳印計(jì)算成績(jī)