什么東西補(bǔ)腦提高記憶力？

增強(qiáng)記憶力可以吃健腦的食品。我們知道大腦的主要的成分是蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素B1等，所以可以通過(guò)吃含有以上物質(zhì)比較多的，或可以促進(jìn)這些物質(zhì)生成的食品。
首先就是可以采取地中海飲食，也就是可以吃魚(yú)類(lèi)、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果，富含多不飽和脂肪酸的橄欖油，甚至可以適量飲用紅酒，有助于健腦。
其他食品，比如含維生素E、維生素C的食物，還有就是葉酸、維生素B12的攝入，研究表明具有防止記憶力減退，可以起到一定的補(bǔ)腦作用。
除了補(bǔ)腦以外，進(jìn)行適當(dāng)休息，防止熬夜，都有助于健腦。

增強(qiáng)記憶力可以吃些健腦食品。人體大腦的主要成分是蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素B1等,所以我們要想補(bǔ)腦,就應(yīng)該吃以上物質(zhì)含量豐富或者能促進(jìn)這些物質(zhì)合成的食物。

一般常見(jiàn)的補(bǔ)腦食物有魚(yú)、核桃、牛奶、雞蛋、葵花子、海帶等,魚(yú)肉中含有豐富的卵磷脂。蛋類(lèi)、豆類(lèi)含有優(yōu)質(zhì)蛋白和多種必需氨基酸。

除了食物補(bǔ)充外,還應(yīng)注意大腦的休息,不要熬夜。