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怎樣健身才合理？

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怎樣健身才合理？

2022-12-06 18:00

2個(gè)回答
2022-12-06 22:06

首先跟自己定個(gè)計(jì)劃，看你要往哪方面練，男生的話，要么增肌，要么塑身，塑身的話可以做些有氧運(yùn)動(dòng)，增肌的話，你要先增肥，太瘦了，沒有脂肪，是練不出好線條的，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，條件容許可以直接補(bǔ)充蛋白粉，更有效，要是條件有限的話，多吃雞蛋，牛肉，多喝牛奶也有效果，然后，增肌的話就要多做些無氧運(yùn)動(dòng)了，當(dāng)然也可以配合一些有氧來練體力，但還是要以無氧為主 。

2022-12-06 21:41
請(qǐng)健身教練，為你制定健身規(guī)范。
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