練肌肉到什么程度才算有效果？

一個(gè)正常的訓(xùn)練量，是以第二天不影響訓(xùn)練為適宜。 可以稍微有些酸痛，但不明顯。如果你第二天起床，躺下，感覺肌肉都酸痛的不行，那明顯是你過量了。 這樣也影響第二天的效果和安全。 每組的量也差不多，比如你第...

做俯臥撐，一定要做到手一點(diǎn)力氣也沒有為止，要不效果不是很好，，，，這樣不但可以鍛煉你的肌肉還可以鍛煉你的意志力

肌肉不需要很大太獸化，練得跟他這般，也會(huì)有一群美女縈繞！女孩心目中的男神，不僅因?yàn)樗母哳佒?，還因?yàn)樗簧砭o致有型的肌肉身材，女孩子們都喜歡他，直接送上飛吻，這樣高人氣的肌肉型美男子，你是不是也很喜...

肌肉有胸肌，腹肌，三角頭等等，你想啊你身上本來只是一塊肉，經(jīng)過你長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉使這塊肉慢慢的把里面的肥肉凝聚了，你一直鍛煉他就會(huì)慢慢的變硬，這樣就形成了肌肉，你也是不鍛煉他永遠(yuǎn)都是一塊五花肉，你得慢慢熬...

病情分析：女性胸部是由乳腺和脂肪組成。 指導(dǎo)意見：看練的強(qiáng)度了,如正常練的話是不會(huì)縮水的,反而會(huì)變得有彈性堅(jiān)挺,但不會(huì)太明顯了，但是強(qiáng)度太大，把脂肪消耗光了，就會(huì)變小了。

是鍛煉出來的 是吃健美藥物----健美營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，屬蛋白類，用于促進(jìn)肌肉的快速生長(zhǎng)，減緩肌肉在訓(xùn)練時(shí)的疲勞，增加運(yùn)動(dòng)量，再配合專業(yè)健美教練指導(dǎo)下，運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法和合理的訓(xùn)練計(jì)劃，逐漸鍛煉出來的...

多運(yùn)動(dòng) 但跑步可以練腿上肌肉，至于上肢嘛，你可以舉一些小的啞鈴。做一些俯臥撐和仰臥起坐也是可以練肌肉的 。(我天天做仰臥起坐，不過我是為了保持身材) 友情提醒:運(yùn)動(dòng)也要適量，不能過猛地運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致...

俯臥撐與引體向上對(duì)肌肉鍛煉很重要的 如果你不會(huì)就相當(dāng)于你體育真的不好 哪怕你真不會(huì)也要做出個(gè)基本的樣子。練好體育的最好方法就是天天練 一兩天不練就很難起到效果 我個(gè)人還是推薦俯臥撐吧--畢竟我是親自練...

16歲沒問題的 一定要記住 千萬(wàn)別鍛煉現(xiàn)在 要不把肌肉都練出來了就怕真不長(zhǎng)了！

每天從城跑到城東保證有用！不然買個(gè)臂力力每天拉！