一米六五要怎么練才能灌籃，要怎么提升彈跳

子很高，才14歲，肯定有發(fā)展空間，不過(guò)彈跳確實(shí)矮了點(diǎn) 首先。。煉力量。。120斤是不行的。。彈跳的話可以做負(fù)重蛙跳。。還有就是多看些內(nèi)線球員的打法。。比如腳步等等 多練習(xí)短跑啊 增加爆發(fā)力 給我分吧...

去非洲部落生活幾年，你就可以了

第一項(xiàng)：半蹲跳 1、開(kāi)始時(shí)，半蹲至?的位置襪迅尺，雙手放置于前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺(jué)得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。 著地時(shí)，完成一次...

很苦的 告你個(gè)簡(jiǎn)單的方法吧，不過(guò)要堅(jiān)持，就是每天在你的肩膀上扛上20kg的杠鈴（杠鈴重量隨著時(shí)間增加而增加），然后蹲下，用你腿部的韌帶的力量把杠鈴舉起來(lái)，依次反復(fù)，做30個(gè)左右最好，堅(jiān)持一個(gè)月差不多...

你的彈跳后，手掌過(guò)了籃筐，那就基本沒(méi)問(wèn)題了。至于你說(shuō)鍛煉，那你也重點(diǎn)練彈跳吧，不過(guò)我打籃球這么多年，娛樂(lè)身心就很知足了。

我來(lái)教你， 如果你會(huì)打籃球， 你就把每個(gè)1.5公斤的沙袋綁在腳上， 補(bǔ)籃會(huì)把 ， 不 補(bǔ)進(jìn)， 往板上打 ，在接住 在打，一直弄的你跳不動(dòng)了，休息一會(huì)在開(kāi)始， 這樣1個(gè)月 ，你的腰力 和彈跳的會(huì)增加很多...

怎樣才能快速提高彈攜禪跳力？我100米10秒97，我 想扣籃威風(fēng)一下。問(wèn)題補(bǔ)充：練習(xí)彈跳，無(wú)論是蛙跳還是蹲跳粗游，很大程度上都是練的大腿巖隱銷，而且都對(duì)膝關(guān)節(jié)有

最好不要嘗試用這個(gè)灌籃，灌籃本身就是一件危險(xiǎn)的事，可能你不知道，如果用這個(gè)去灌籃，那你受傷的概率基本是100%，所以建議不要買

沒(méi)有鍛煉器材只能做一些簡(jiǎn)單的練習(xí)比如1.短距離折返跑,這個(gè)能加強(qiáng)你的小腿肌肉2.一些常見(jiàn)的柔韌性練習(xí)比如拉韌帶之類的3.原地深蹲4.原地起跳連續(xù)摸籃板 鑒于你的年齡和身高,想通過(guò)簡(jiǎn)單的鍛煉扣籃非常有難...

深蹲，練習(xí)絕對(duì)力量。半蹲跳，提高彈速，起跳摸籃板，提高反應(yīng)時(shí)。 深蹲和半蹲跳一周練兩次就可以，一次4組，深蹲一組5個(gè)，半蹲跳一組10個(gè)，重量大約是你能承受的最大重量的百分簡(jiǎn)擾戚之40多點(diǎn)，深蹲相對(duì)再加...