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怎么練彈跳？要多久才能扣籃？

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怎么練彈跳？要多久才能扣籃？

2022-11-26 20:20

2個回答
2022-11-26 23:06
.......你還是去健身房練練上肢力吧
2022-11-26 22:35
沒有鍛煉器材只能做一些簡單的練習比如1.短距離折返跑,這個能加強你的小腿肌肉2.一些常見的柔韌性練習比如拉韌帶之類的3.原地深蹲4.原地起跳連續(xù)摸籃板 鑒于你的年齡和身高,想通過簡單的鍛煉扣籃非常有難度,亞洲人的身體素質180CM以下能扣籃的少之又少你現在勉強能摸到籃板說明你自身的彈跳一般,通過鍛煉摸到籃筐還是比較現實的,但是扣籃就不好說了,可能性不大
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3個回答2023-03-01 10:51
我來教你， 如果你會打籃球， 你就把每個1.5公斤的沙袋綁在腳上， 補籃會把 ， 不 補進， 往板上打 ，在接住 在打，一直弄的你跳不動了，休息一會在開始， 這樣1個月 ，你的腰力 和彈跳的會增加很多...
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2個回答2023-10-22 06:42
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通常我看人扣籃都是有185以上的身高，你有的話應該有可能的，跳時要綜合全身枝叢的前搭正力氣來跳，當然要有意志力慧悔堅持的鍛煉
我180cm。需要彈跳力多少才能扣籃？怎么樣練彈跳力？
1個回答2022-09-09 19:40
50左右吧，每天多跳一跳，時間長了自然有效
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第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置襪迅尺，雙手放置于前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在后面。 著地時，完成一次...
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很苦的 告你個簡單的方法吧，不過要堅持，就是每天在你的肩膀上扛上20kg的杠鈴（杠鈴重量隨著時間增加而增加），然后蹲下，用你腿部的韌帶的力量把杠鈴舉起來，依次反復，做30個左右最好，堅持一個月差不多...
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我185cm、彈跳一般、能扣籃嗎？
4個回答2022-09-02 17:20
平常練下腿部力量、負重踮腿~和深蹲~分組練、每組12個~每次4組
身高1米67怎樣練彈跳才能扣籃?
1個回答2022-11-27 07:39
兵法有云，取己長攻敵短。球場如戰(zhàn)場，如果你一定要用自己的短處去和別人的長處較量，下場可能是很慘的。1.67m的身材屬于比較小巧靈活型，速度上應該不會比1.80+的大漢差，轉身靈活度應該要高一些，慣性小...
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第一是俯身快速墊腳、第二是最大原地縱跳、第三是深蹲跳。
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