孕期如何長胎不長肉？長胎不長肉孕期飲食？

孕期體重可不是長得越多越好，盲目大補不僅增加妊娠并發(fā)癥和巨大兒風險，還會增加難產、產后出血的發(fā)生率，嚴重危害母嬰健康。
至于孕期到底應該長多少肉，需由孕前BMI來決定。
孕媽孕前BMI不足18.5時，孕期增重應為12.5-18kg。BMI在18.5~24.9間，增重應為11.5~16kg。BMI在25~29.9之間，增重為7~11.5kg。BMI達到30及以上，增重應控制在5-9kg。
為了維持標準體重，孕媽還要控制好增長速度。
以平均增長12.5kg為例，理想的體重分配應該是孕早、中、晚期各增長2kg、5kg、5kg。
當然，稍有波動也是可以的，重要的是穩(wěn)定增長。