生氣了該怎么辦

?情緒外釋放。生氣有兩種：發(fā)火，生悶氣。愛怒火的人，是將情緒外釋放了，但需要修煉“怒”對事不對人、不帶傷害性的發(fā)火。愛生悶氣的人，需要訓(xùn)練將“怒”生出來。但凡愛生悶氣，或愛忍氣吞聲的人，被個性局限，內(nèi)心的顧慮多，容易壓制感情，心里不快不愿吐。說深一點，這是需要從改善個性做起，才可能達到“直面、真實、自由地表達情感感受”這樣一種會生氣。

?投射性反認同。人的社會性，決定了任何情緒的產(chǎn)生既是跟他人有關(guān)，也是跟自我有關(guān)。排除他人有意傷人而至人生氣以外，大多數(shù)的生氣，是來自雙方無意識的投射性認同。即：一方按自己的意愿（但以為對方也有此意）要求對方，這個對方要么出于認同這個人而接受要求，要么處于害怕得罪人而被動認同要求。更多的是：一方聽不得對方說話，或看不慣對方做事而生氣，或埋怨。表面上是“對方”不會說話，不會做事，可實際是“一方”苛求完美的特性（他者觀念與自己不符）令自己生氣。當(dāng)這一氣撒向無辜的“對方”，而“對方”又無意識地接過來，自然是要么也發(fā)火，要么生悶氣。所以，讓情緒有出口，你得學(xué)會識別情緒的來源，若判斷是他者的投射，那么可以選擇反認同，即拒絕接招。

哲學(xué)家康德說：“生氣是拿別人的過錯懲罰自己。自由，不是想做什么就做什么，而是不想做什么，就不做什么”。但事實上唯有生氣這件事，我們做不到自由。不過，當(dāng)你生氣的時候，拿康德這句名言來咀嚼，是可以消解怒氣的，不信你試試？

?提升容錯力。愛生氣的人，心理容量小，俗稱心胸狹隘。這樣的人很像刺猬，其個性強硬，對壞話敏感（容易感覺自尊受傷，容易妒火），其內(nèi)心深處是自卑、害怕被否定。所以他們常常是喜歡聽好話，討厭批評但可批評別人，憎恨別人跟己作對。。。這樣的脆弱心，很難容忍差異。所以學(xué)會生氣的根本辦法，是修繕性格，提升自己對挫敗的承受力、對自己或他人過錯的包容力。

?內(nèi)在目標。生氣也是一種無能的表現(xiàn)。一個人當(dāng)他有愿意付出時間與力量的事可做時，他是沒有閑情生氣的。客觀說，平時令人生氣的事，在有豐富生活內(nèi)容的人那里，充其量只是牙齒磕碰了一下舌頭。同理，一個人若是內(nèi)在空虛，缺乏有價值的目標追求，他則會把關(guān)注點放在糾別人的錯，妒別人的長，生氣的機會自然很多。所以，學(xué)會生氣的出路之一，是尋求自己的興趣。