如果自己不小心患了腰椎間盤突出，該怎么辦呢？

首先在日常生活中應(yīng)當努力保養(yǎng)自己的腰。讓腰部徹底的放松。并且不要拿重物。壞運動一定不要劇烈運動。注意保暖。要讓自己體重過于超標。努力健身，降低自己的體重。星期二注意休息，晚上要好好睡眠，不要熬夜。多吃新鮮水果蔬菜促進維生素的攝入。

或許通過針灸推拿的方式履行醫(yī)，同時自己應(yīng)該調(diào)整本身的步履性，增添剔重物的不良行動，平時應(yīng)該多多磨煉身材，防備腰間盤突出加劇。

可以通過針灸按摩的方式進行治療，同時自己應(yīng)該調(diào)整自己的行為習慣，減少剔重物的不良行為，平時應(yīng)該多多鍛煉身體，防止腰間盤突出加劇。