便秘 吃什么能排便

便秘可以吃粗糧窩頭。還可以吃香蕉?；瘕埞?。吃飯的時(shí)候要多吃蔬菜。平時(shí)再多喝點(diǎn)兒水。少吃辛辣的食物。便秘就解決啦。

想要通大便，可以多吃一些水果，比較常見(jiàn)的水果，蘋(píng)果、香蕉和梨、蘋(píng)果最好在睡覺(jué)以前吃，這樣第二天早晨起床以后就會(huì)有便意感。或者是漱口后空腹的吃一個(gè)蘋(píng)果，也是有助于排便，而且還可以清理宿便。
再就是吃一些蔬菜，比如說(shuō)粗纖維的蔬菜，有芹菜、韭菜、菠菜、這些蔬菜是能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，便于排便的。還要喝一些酸奶，因?yàn)樗崮讨惺呛腥樗峋?，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加快排便，但是酸奶不適合空腹服用，再有就是空腹的時(shí)候可以喝蜂蜜水，蜂蜜可以直接添加在水中，而且能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。