登山適合帶什么食物

2022-09-29 17:27

2個(gè)回答
登山的食物原則:
1、 能及時(shí)補(bǔ)充損失的熱能,增強(qiáng)體力的食物。
2、體積要小,減輕負(fù)重,才能保證有好的精神狀態(tài)爬山。
3、熱量盡量高。
4、汽水含糖量要低。
5、選擇富含維生素的飲料、水果。

爬山帶的七類(lèi)食物:
1、水、鹽水、茶水,或加鹽的茶水。要注意爬山出汗很多后,體內(nèi)鹽份流失厲害,所以帶一點(diǎn)鹽開(kāi)水比較好哦!另外,劇烈運(yùn)動(dòng)后,不要直接大量飲水,應(yīng)該小口喝。
2、運(yùn)動(dòng)型飲料,礦物質(zhì)飲料。像紅牛、脈動(dòng)、激活、尖叫等。
3、高熱量食物。如:巧克力(但輕易不要吃它,因?yàn)闀?huì)加劇口渴)、牛肉干、核桃花生糖。
4、水果。建議帶當(dāng)季的、新鮮水果,并不會(huì)給背包造成過(guò)重負(fù)擔(dān)為宜。
5、小零食。酸酸甜甜的話(huà)梅、山楂、蜜餞等。
6、壓縮餅干。攜帶方便,搭配水一起吃,很容易飽腹。
7、自制便當(dāng)盒。爬山休閑時(shí)吃,疲勞時(shí)吃自己喜歡的,看風(fēng)景心情更好喲!
高山和普通山所帶的食物所帶的食物是不一樣的。
高山要帶:高熱量便于儲(chǔ)存而不易變質(zhì)腐壞的食物。如:牛肉干、壓縮餅干、堅(jiān)果類(lèi)。
普通的小山:可帶一些即食類(lèi)食品、水果,如何一些有營(yíng)養(yǎng)的低糖累實(shí)物。禁忌:膨化食品、油炸、高熱量食品
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