登山適合帶什么食物

登山的食物原則：
1、 能及時(shí)補(bǔ)充損失的熱能，增強(qiáng)體力的食物。
2、體積要小，減輕負(fù)重，才能保證有好的精神狀態(tài)爬山。
3、熱量盡量高。
4、汽水含糖量要低。
5、選擇富含維生素的飲料、水果。

爬山帶的七類食物：
1、水、鹽水、茶水，或加鹽的茶水。要注意爬山出汗很多后，體內(nèi)鹽份流失厲害，所以帶一點(diǎn)鹽開水比較好哦！另外，劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要直接大量飲水，應(yīng)該小口喝。
2、運(yùn)動(dòng)型飲料，礦物質(zhì)飲料。像紅牛、脈動(dòng)、激活、尖叫等。
3、高熱量食物。如：巧克力（但輕易不要吃它，因?yàn)闀?huì)加劇口渴）、牛肉干、核桃花生糖。
4、水果。建議帶當(dāng)季的、新鮮水果，并不會(huì)給背包造成過重負(fù)擔(dān)為宜。
5、小零食。酸酸甜甜的話梅、山楂、蜜餞等。
6、壓縮餅干。攜帶方便，搭配水一起吃，很容易飽腹。
7、自制便當(dāng)盒。爬山休閑時(shí)吃，疲勞時(shí)吃自己喜歡的，看風(fēng)景心情更好喲！