.哈爾濱職業(yè)技術(shù)學(xué)院和黑龍江建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院那個(gè)好

6:30 起床（嚴(yán)格執(zhí)行）；

6:40--7：00 適當(dāng)做一些伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)筋骨這樣一天都會(huì)很有精神。（ps：夏天不特別建議跑步，出一身汗過(guò)度勞累反而適得其反，可以在睡前適當(dāng)慢跑，方便洗漱）；

7：10--7：30 吃飯，少油，少糖，有湯，吃七成飽；

7：40--8：20 背單詞；

8：30--11：40 做訓(xùn)練，不管是哪一科目最好安排這段時(shí)間的學(xué)習(xí)量，并且盡量看著時(shí)間按時(shí)完成；

11：50--12:20 吃飯，有肉，多菜，九成飽；

12:20--13:00 午睡，午睡不可超過(guò)30分鐘（嚴(yán)格執(zhí)行）

13:00--17:00 做練習(xí)；

17:00--17:30 跑步，假如條件答應(yīng)，做一些力量性（啞鈴類）的運(yùn)動(dòng)；

17：30--18：00 吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類；

18：00--22：00 看書、做練習(xí)；