學(xué)生黨坐久了腰痛怎么辦

上班坐久了就會腰酸背痛，放一張瑜伽墊，趴下之后抬起頭部，胸部的"小燕飛注"法?；蛘呷ビ斡具@些運動都是鍛煉腰背肌群的好方法。

壯腰健腎丸是可以治療久坐久站引起的腰痛的，壯腰健腎丸具有壯腰健腎和養(yǎng)血的功效。

考慮是腰肌勞損引起的，首先輕度的腰肌勞損一定要睡硬板床，避免睡軟床，造成脊柱側(cè)彎，加重腰肌勞損。其次，腰肌勞損的病人在平時坐臥位時，一定要在腰背部墊腰墊，這樣可以使腰背部的肌肉防止懸空，起到固定支持作...

可以喝紅糖水

這種情況可以選擇一些瑜伽動作來緩解一下，比如說貓式拉伸。也可以選擇按摩或者是針灸的方式，拔火罐的方式，都可以有效的緩解這樣的酸痛還可以消除疲勞。

最簡單最有效的方法就是，辦公室的時候經(jīng)常起來活動活動腰部和全身。平時休息的時候注意鍛煉。

鍛煉方法一：徒手跳繩，這種運動方式要注意手腳動作要配合、協(xié)調(diào)。鍛煉方法二：原地踏步，這個動作就是上肢擺臂，下肢伸直，同時要注意腳尖繃緊。鍛煉方法三：扭扭腰：對于久坐辦公室白領(lǐng)，這是一個簡單方便的方法。...

可以每天在睡覺前用熱毛巾來敷一敷自己的腰部，也可以用兩片膏藥貼在自己的腰部，這樣會緩解你的疼痛，盡量改正你自己的座機(jī)，可能是由于你的坐姿問題，導(dǎo)致你的腰部很痛。

病情分析： 你好，你的這種情況是椎間盤突出，考慮服用大活絡(luò)丹，布洛芬，如果疼痛厲害靜滴甘露醇，再就是牽引或手術(shù)，祝你健康， 指導(dǎo)意見：需要注意休息，睡硬板床，避免劇烈活動負(fù)重，局部牽引按摩理療，結(jié)合藥...

建議平時要注意保暖、適量的運動、忌久站久坐。另外配合一些藥膏來調(diào)理