鍛煉肌肉是每天鍛煉好還是一天隔一天好

肯定是隔天啊 肌肉是睡和吃出來(lái)的 不是練出來(lái)的 睡眠 飲食一定要跟上才能練出肌肉來(lái)！

肌肉在訓(xùn)練過(guò)后需要48~72小時(shí)來(lái)恢復(fù)、生長(zhǎng)，如果你訓(xùn)練到肌肉酸痛第二天仍繼續(xù)訓(xùn)練，肌肉不會(huì)生長(zhǎng)，反而會(huì)加重肌肉的損耗，達(dá)不到生長(zhǎng)肌肉的效果。正確的方法是：在訓(xùn)練后休息48~72小時(shí)，期間可以多吃蛋類(lèi)、肉類(lèi)等高蛋白食品以幫助肌肉生長(zhǎng)。休息過(guò)后肌肉就不會(huì)酸痛了，也就可以繼續(xù)訓(xùn)練了，這樣才能讓肌肉最快速的生長(zhǎng)。

肌肉鍛煉屬于無(wú)氧訓(xùn)練，對(duì)于非專(zhuān)業(yè)的人士來(lái)說(shuō)，肌肉鍛煉還是隔日或是每隔兩日進(jìn)行一次比較理想，可以讓肌肉在高負(fù)荷訓(xùn)練后得到充分的休息，不容易造成嚴(yán)重的肌肉損傷，而且效果也比較好。

隔一天做比較好,讓肌肉做一些放松,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)讓肌肉增長(zhǎng)。空閑的那一天可以做些有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)但不要太過(guò)激烈。最主要還是讓肌肉放松，畢竟健身也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合