我有抑郁癥，總是感覺緊張，煩躁，自卑，無法和別人交流?，F(xiàn)在就連我的父母，我都不能交流了

個性內(nèi)向，不大和別人交流 ,不大喜歡運動 .工作,生活壓力大, 失戀等原因都會引起抑郁癥 ,就是看醫(yī)生也是三分靠吃藥七分靠自己調(diào)節(jié)心態(tài)的
能做到以下幾點對你的癥狀會幫助很大
一：盡量學外向，盡可能多和朋友交流
二：睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點
三：要做好事，不要別人回報,因為幫助別人也是在幫助自己
四：多參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)
五：有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯
六：不要在背后議論別人,也不要計較別人對你的看法 ,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多
七：要保證良好的睡眠，生活要有規(guī)律 ，實在睡眠不好可以配點中草藥吃，會有幫助
八：有條件要增加營養(yǎng)，但不能吃過多另食，會發(fā)胖 ，對胃也不利
九：要把所有的不開心統(tǒng)統(tǒng)掉進拉圾箱 ,
十：如果為了戀愛問題,你一定要想得開,以后機會多得很
等到心態(tài)調(diào)整好了,每天想到的都是開心的事了,這種癥狀就會自然消失