如何控制飲食,減肥

早上起來喝一杯溫白開，可以加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，幫助新陳代謝，早餐一個水煮蛋一杯豆?jié){外加兩片全麥面包，10半左右感覺到餓的話可以吃一個50克左右的蘋果，午餐可以用充足蔬菜和少量的肉代替，下午4點(diǎn)多可以喝一杯酸奶，晚餐盡量只吃蔬菜，餓的話可以喝一杯純牛奶，其余時間多喝普洱茶，真的很有用

每天早上一定要吃早餐,可以吃個雞蛋或是喝袋牛奶\豆?jié){,再配上一些全麥累的一些谷物食品,每天現(xiàn)在北京的健康飲食就是一天不超過6克鹽,不過也不是說6克不多不少,也是一個大概,食用過量會增加血液的負(fù)擔(dān),每天要吃一些青菜,主食,這都是要合理入食的,不能偏食,這樣肯定會營養(yǎng)不良,也不能見好就吃,吃多了對吸收也會有影響的,要細(xì)嚼慢咽,愿健康!