制定一份寒假中考體育鍛煉的方案

我是學(xué)體育的 很高興為你解答 關(guān)于訓(xùn)練他們說的很全面了 我就說說注意事項吧 冬天是不適合體育訓(xùn)練的，因為天氣冷，高強度訓(xùn)練需要深度呼吸，冷空氣會傷到脆弱肺！！ 但為了中考 不練也不行 不過健康重要 才能過個好年 :-)訓(xùn)練不能穿的多 但是穿的少了又會感冒 這個要注意了 大汗后休息5分鐘必須穿上衣服 時間：8點之后 最好有陽光 氣溫0度以上 保護肺是關(guān)鍵 7點前吃早餐 不要吃多了 不餓就OK了 訓(xùn)練計劃看他們的 我 我 很懶的哦 不懂的再問我 很樂意解答:-)

彎道是關(guān)鍵，我們當(dāng)年可沒有200米。

100到200米比的是速度，你要每天早上6點（未吃早飯）和旁晚5點（未吃晚飯）這時間練習(xí)加速跑，叫個朋友或家人幫你計時，特別是早上很有效，跑完休息幾分鐘在跑，反復(fù)多次，畢竟只有200米，不用很長時間休息，比的是速度不是耐力。這樣一個星期堅持就有所提高了，堅持2星期一定行，你盡力了沒留下遺憾。