我有社交恐懼癥好痛苦啊，有誰能幫幫我啊，跪謝？

多參加人多的個種活動,或是和朋友們一起聚會,一定要玩的開開心心的,漸漸的你就不會這樣了,

承擔(dān)責(zé)任

這是第一個也是最重要的增加自信的方法。你，只有你，才能使新的東西出現(xiàn)在你的生活。如果你等待吉祥物為你提供好運氣，或增強信心，你必須等待很長的時間。

意識到通向自信旅途由你去前進-沒有人可以代替你。

勇于嘗試

嘗試新的東西。獨自出去吃飯。參加一個自己不熟悉的領(lǐng)域的課程。教你如何修復(fù)脫機。測試你在新的奮斗中能力，是讓你知道你能依靠自己的好方法。

制定一項行動計劃，并落實

為個人或?qū)I(yè)發(fā)展選擇一個范圍。確定你能實行并達到行動步驟，列出這些步驟時間表?，F(xiàn)在按計劃執(zhí)行每一步--不要找借口。每一小步，將會極大地振奮了你的自信！
堅持

當(dāng)你做出新的挑戰(zhàn)，堅持它。自信并非來你嘗試的各種事，如果是，一次失敗就能使你的自信心歸零。真正的信心是來自堅定的信念--你可以靠自己采取行動貫徹自己的計劃，無論結(jié)果如何。

不要推遲行動，想等到有信心再做

在心理學(xué)的角度上，我們知道通過改變我們的行為，我們可以改變我們的感覺。因此，如果你采取行動，并外表上裝成很有信心地做，那么內(nèi)心的自信感覺也會跟著形成。

尋求生活中的良師益友

你一定認(rèn)識有自信的人，并勇于冒險。觀察他們?nèi)绾巫龅竭@一點。鼓起勇氣要求他們與你見面。找出他們?nèi)绾巫觯麄冏隽耸裁?，并要求他們對你的行動計劃和?zhí)行作出反饋。最有信心的人都樂意幫忙。他們相信勇氣和努力使他們?nèi)〉媒裉斓某删?/div>