金老師，工作壓力比較大，經(jīng)常失眠，如何用精油來幫助失眠呢？

急性應(yīng)激因素或環(huán)境改變，軀體緊張、激越難以平靜，不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，精神障礙都是會(huì)導(dǎo)致失眠的指導(dǎo)意見一般的話治療方案是可以采用中藥助眠寶、西藥谷維素進(jìn)行中西藥綜合調(diào)治可取得快速，理想的療效，睡前喝一杯熱...

你好，建議你調(diào)整復(fù)習(xí)考前如果出現(xiàn)失眠的話，那最好的就是不要再學(xué)習(xí)新的知識(shí)，最好是反復(fù)復(fù)習(xí)自己已經(jīng)掌握了的知識(shí)。畢竟學(xué)習(xí)新知識(shí)會(huì)讓自己更頭痛，壓力更大，接受能力也會(huì)變得緩慢。所以，在考前，只要能好好地調(diào)...

什么都不要想，該工作就工作，該睡眠就睡眠，各管各，壓力不是靠不睡解決的，所以，放下一切，喝一杯溫牛奶，也能助睡眠

首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。睡前喝杯牛奶...

有歌詞的音樂一般聽了更睡不著吧= =。、 建議你聽輕音樂、 例如下村陽子的：Missing you Namine .。

有用的，效果還很好。

失眠的治療首先養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚飯以清淡食物為主，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食...

輕度神經(jīng)衰弱。這主要是由于精神易興奮引起的精神易疲勞。當(dāng)初我在高考的時(shí)候，白天經(jīng)過高度精神集中學(xué)習(xí)后，特別是午覺，總是感覺睡不夠，而到了晚上能睡覺，卻不由自主想很多東西，根本控制不了。 對(duì)于這樣...

王蓉《哎呀》

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建議睡眠前喝杯牛奶，聽聽舒緩的音樂，房間光線調(diào)暗下來。