兒童補(bǔ)鋅美食都有哪些？

怎樣補(bǔ)鋅是大多數(shù)媽媽非常頭疼的事情，到底是藥補(bǔ)還是食補(bǔ)呢？食補(bǔ)是補(bǔ)鋅的最佳途徑，在飲食中吸收自然的微量元素，是最安全的。所以，應(yīng)注意多吃一些含有鋅的食物，兒童補(bǔ)鋅的水果有：最普遍的是蘋果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、香蕉、橘等。兒童補(bǔ)鋅的禽肉類有： 牡蠣，牛肉，羊肉、魚、瘦肉、動物肝等。兒童補(bǔ)鋅的植物類有：大豆，花生，堅果，豆腐皮等。水果在日常生活中，媽媽們要督促寶寶多吃，水果含有大量的維生素和微量元素，對寶寶的身體健康有很重要的作用。而禽肉類和植物類的補(bǔ)鋅食物，媽媽們可以把它做成美味的家常菜，讓寶寶在午餐和晚餐的食用中補(bǔ)鋅。現(xiàn)在，推薦一道補(bǔ)鋅的菜譜，簡單易做：《補(bǔ)鋅八寶飯》。原料：卷心菜1/5顆、大米四兩、花生半斤、香菇10來朵、海蠣干15粒左右、瘦肉半斤、胡蘿卜1條、蔥姜適量。調(diào)料：油、鹽、海鮮味，雞粉少許。制作方法：1、海蠣干冼凈，然后加水浸泡30分鐘左右備用。2、 卷心菜、胡蘿卜、蔥、姜切絲；大米洗凈；花生去殼；瘦肉打成肉末；香菇撕成小片。3、先將火開起，然后將食用油倒入鍋內(nèi)，煮至8分熱，再將蔥放進(jìn)去，等香味出來后，倒入香菇、瘦肉末、海蠣干（此時水不要倒）、胡蘿卜絲、菜，