困了如何提神

1、喝一杯黑咖啡

大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻擋一種叫腺苷的神經(jīng)遞質(zhì)傳達(dá)給大腦感受器，它用來調(diào)節(jié)我們的睡眠周期。這阻止了腺苷告訴大腦“你累了”，也就是為什么我們喝下咖啡后會感覺更有活力，更清醒。

2、做運(yùn)動

雖然犯困的你或許感覺疲憊，但做一場運(yùn)動可以舒緩壓力也有益大腦健康。或許跑幾個圈或者來一套瑜伽，大汗淋漓之后你已經(jīng)沒有之前那么困了。

3、聞橘罩賀子

柑橘的氣味會刺激人體感官，使人神清氣爽。

4、離開一陣

大腦想要變化，它需要變動以及周期性的休息。如果覺得累了不放走開一陣。有研究表明，在工作、嫌猜學(xué)習(xí)過程中轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)地點會幫助大腦產(chǎn)生新的聯(lián)系，從而幫助大腦更輕松地記住學(xué)習(xí)內(nèi)容，或者是找到新的突破點。

5、外力刺激

這些刺激可以讓我們的神經(jīng)一下子就緊張起來，也就提神了。像用風(fēng)油精涂太陽穴和冷水洗臉都是類似的性質(zhì)，古時的“頭懸梁，錐刺股”大抵也是這種方法。

參考資料來源：芹悶型人民網(wǎng)-困得無法呼吸？5招助你提神醒腦