如何走出心理困境？

不管發(fā)生了天大的事,你也要學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)
我想,你這是跟目前的壓力太大有關(guān)的
因?yàn)槟銓?duì)自己的要求太可刻
物極必反,睡眠和你提出強(qiáng)烈抗議了
其實(shí),你更本不用想得那么多,而且自己也知道了
要是不聽(tīng)我的話,你將會(huì)走向抑郁癥的邊緣了
看一下我的空間吧,對(duì)你會(huì)有幫助的
最好給自己減點(diǎn)壓,管好睡眠最重要的了
要是睡眠不好,人體的免疫力就會(huì)降低的
還會(huì)出現(xiàn)各種癥狀呢,到那時(shí)你要悔已經(jīng)為時(shí)已晚了
也可以叫中醫(yī)生配點(diǎn)睡眠的藥,對(duì)你會(huì)有幫助的

"我是一個(gè)大學(xué)生,品學(xué)兼優(yōu)......今年冬天很重要 年底的考試很重要"從這些描述中我感覺(jué)，
1你似乎給自己貼上了一個(gè)標(biāo)簽,給冬天也貼了標(biāo)簽,生怕忽視了自己的重要和這個(gè)冬天的重要。
2似乎感覺(jué)到你正承受著相當(dāng)大的壓力，通過(guò)考試可能對(duì)于你來(lái)說(shuō)好象不是一般意義的，你比其他同樣面臨著考試的同學(xué)可能體會(huì)著更大的不安。
3你提到一個(gè)能和朋友說(shuō)的錯(cuò)誤，它應(yīng)該不是“致命”性的！但你似乎看到這個(gè)錯(cuò)誤引發(fā)的心理問(wèn)題，有向著你最不愿意面對(duì)的方向在發(fā)展的傾向。
4你總結(jié)的重大問(wèn)題是“自責(zé)與內(nèi)疚感”，我相信這正是你現(xiàn)在體驗(yàn)到的情緒。
你相信第四條只是單獨(dú)由第三條造成的么？
為什么自己是好人？什么樣才算好人？為什么好人還會(huì)做錯(cuò)事？做了錯(cuò)事如果老師知道，就不是品學(xué)兼優(yōu)？有沒(méi)有不做錯(cuò)事的好人？什么是錯(cuò)？除了正確你還想要其他的么？
自己處理事情本沒(méi)有錯(cuò)，是自己成長(zhǎng)的表現(xiàn)，是負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，是很積極的，不知道是不是任何事情都不能依靠別人呢？是別人靠不住么？自己不允許自己有依靠的思想存在呢？
事件幾乎多少會(huì)引起應(yīng)激反應(yīng)，不舒服和痛苦都是當(dāng)下對(duì)你最好的安排，不要想辦法消除，當(dāng)你想擺脫的時(shí)候，很可能再做強(qiáng)化記憶的訓(xùn)練，知道你是對(duì)自己是很有要求的人，并為之努力，但有些事總是不那么如意，如何面對(duì)才是當(dāng)下最重要的，是不是？接納自己，無(wú)論如何不如意，當(dāng)你能接納自己平靜面對(duì)的時(shí)候，正是你成長(zhǎng)壯大的時(shí)候，心理的成長(zhǎng)遠(yuǎn)不如學(xué)習(xí)文化和理論知識(shí)那樣容易，但心理的成長(zhǎng)受用終身，忍受一下暫時(shí)的生長(zhǎng)痛吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛苦讓你更堅(jiān)強(qiáng)，考前有點(diǎn)不安，焦慮都很正常，有研究證實(shí)，在輕焦慮水平下可能獲得好成績(jī)的機(jī)會(huì)更大。

既然你現(xiàn)在無(wú)法逃離這種困境。建議你在內(nèi)心嘗試接受這種心理狀態(tài)先。找一個(gè)時(shí)間，在一個(gè)安靜的，只有你一個(gè)人的環(huán)境中，拿出一張白紙，把你困擾你的“那件事”的經(jīng)過(guò)詳細(xì)寫下來(lái)，包括別人是怎樣看這件事，自己是怎樣看這件事。然后再把你自己想象成第三者，用第三者的眼光對(duì)你這件事進(jìn)行評(píng)價(jià)。把這個(gè)中肯的評(píng)價(jià)記下來(lái)。每天晚上睡覺(jué)前和第二天早上起床前各讀10次。一有空你就拿出來(lái)讀。我相信在這個(gè)強(qiáng)烈的自我心理暗示下你很快就可以走出困境。你現(xiàn)在就是被消極的自我心理暗示占據(jù)了你的心智！所以才導(dǎo)致這樣的