我們該如何科學(xué)的聽音樂跑步呢？我在無錫

聽音樂跑步的優(yōu)點

（1）國外研究表明，運動節(jié)奏與音樂旋律同步可以讓運動者需氧量減少7%；

（2）跑步枯燥單調(diào)，激勵感強的音樂具有瓦解疲勞的功能，提高耐力；

（4）男生帶耳機感覺更帥氣，女生帶耳機看上去更時尚。

聽音樂跑步的缺點

（1）如果音樂節(jié)奏與人心率不合拍，會影響跑步節(jié)奏；

（2）容易分心，聽不到路上的汽車聲；

（3）容易忽略路上可能襲擊你的歹徒（尤其女性）

（4）耳機產(chǎn)生的噪音會影響內(nèi)耳膜細胞的微循環(huán)，跑步時微循環(huán)速度較快，可能影響到聽力。

聽音樂跑步要講究方法

（1）立聰堂助聽器專家認為，偶爾聽聽節(jié)奏輕快的音樂，確實能夠分散身體運動帶來的疲憊感，但不可長期為之。此外，如何選歌也很重要?！巴ǔＣ糠昼姽?jié)拍數(shù)在12～140拍之間的音樂最合適，這樣的節(jié)奏與人心率基本合拍。

（2） 聽音樂跑步時，注意觀察路況，警惕身后的情況。

（3）立聰堂助聽器提醒，其次戶外跑步聽音樂要控制音量和時間，如在環(huán)境嘈雜時，人耳分辨音樂的能力迅速下降，想聽清楚當然會需要開大音量。所以戶外跑步聽音樂時，最好和你在室內(nèi)聽音樂的音量保持一致或者略微增大一點即可?？刂频暮玫脑挘蝗菀自斐陕犃p傷。