如何提高孩子的抗壓能力

8種方法，正面培養(yǎng)孩子的抗壓能力
在青少年時(shí)期甚至更小的時(shí)候，父母就應(yīng)該培養(yǎng)孩子的勇氣和抗壓能力。人天生有從困境中恢復(fù)的能力，處理棘手問(wèn)題的能力也可以通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)養(yǎng)成，這些能力無(wú)疑會(huì)令人終生受益。Barbara Greenberg是美國(guó)一名臨床心理學(xué)家，曾接受CNN、早安美國(guó)和ABC夜間新聞報(bào)道多家媒體的采訪和報(bào)道。他向家長(zhǎng)提供了8個(gè)方法，正面培養(yǎng)孩子的抗壓能力。
我?guī)缀趺刻於己驮S多父母交談，我也把如何教導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)反擊挫折當(dāng)作使命。當(dāng)我在研究生院學(xué)習(xí)的時(shí)候，老師教導(dǎo)我們說(shuō)，人要么天生就具有從挫折中恢復(fù)的神奇魔力，要么沒(méi)有。那段時(shí)間里，我們學(xué)到了回彈力，或者說(shuō)從困境中恢復(fù)的能力，甚至說(shuō)如何處理棘手的問(wèn)題的能力是可以通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)培養(yǎng)的。
下面便是我的幾個(gè)建議，家長(zhǎng)們可以通過(guò)教導(dǎo)來(lái)培養(yǎng)孩子們勇氣和抗打擊能力。
1、告訴你的孩子，失望是可以接受的，你不止要期待你的孩子，你自己也要學(xué)會(huì)處理生活中各種失望的情況。失望和挫折不完全是負(fù)面的想法，我們可以從中學(xué)習(xí)到一些東西。
2、提醒你的孩子，失敗是正常的。在人生的轉(zhuǎn)折階段，我們都經(jīng)歷過(guò)失敗，而這些失敗的經(jīng)歷教會(huì)我們變得更謙遜、更富有同情心，也教會(huì)我們?nèi)蘸笤鯓觼?lái)處理問(wèn)題。換言之，失敗也能提供學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
3、提醒你的孩子擁有一個(gè)個(gè)人的支持系統(tǒng)有多重要，這個(gè)系統(tǒng)在他們快樂(lè)或者難過(guò)時(shí)誰(shuí)愿意隨時(shí)幫助他們。就好像在粉絲俱樂(lè)部里，我們都表現(xiàn)得很好，對(duì)吧？
4、請(qǐng)教會(huì)你的孩子保有活潑的天性，家長(zhǎng)們請(qǐng)自己做好示范。一般而言，父母總是板著面孔教育孩子，這會(huì)加劇他們焦慮的感覺(jué)。讓孩子們保留一點(diǎn)頑皮的個(gè)性，畢竟大家都需要一些放松的時(shí)刻。
5、把你的孩子從壓力中解放出來(lái)，帶他們?nèi)ヒ粋€(gè)短暫的旅行。舉例來(lái)說(shuō)，如果孩子們感到作業(yè)很多壓力太大，不如帶他們出門(mén)散步，讓他們有個(gè)短暫的休息。
6、做好健康的飲食、睡眠和鍛煉的模范。身體健康，我們才能良好地參與工作和生活。
7、告訴你的孩子，在采取行動(dòng)應(yīng)對(duì)困難之前的24小時(shí)里，他們可以有不良的情緒。在那一天之后，他們可能就不會(huì)感到那么沮喪了。我很喜歡這個(gè)24小時(shí)法則，因?yàn)椴⒉皇敲糠N情緒都需要你立刻做出反應(yīng)。
8、教導(dǎo)你的孩子，向他人尋求幫助不僅僅是可以接受的，而且非常積極的，讓他人幫忙并不丟臉。人人都會(huì)需要他人的幫助，我們也能從互相幫助里受益。