富含膳食纖維的輔食

富含膳食纖維的輔食

推薦輔食：春筍雞肉丁

適合月齡：14月齡以上

需要食材：雞胸肉30克，春筍50克，橄欖油。

做法：春筍切成小丁，注意要去掉老硬的部分，焯水15分鐘備用。雞胸肉用水清洗一下，切成丁。鍋內(nèi)放少許菜籽油，把雞肉丁下入鍋里，炒到雞肉變白，再加入春筍丁，翻炒均勻即可出鍋。

tips：新鮮筍煮之前要先焯水~

香菇

香菇含有很多的微量元素，粗纖維含量多，富含礦物質(zhì)，常吃香菇有利于促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，能夠調(diào)理脾胃。

推薦輔食：胡蘿卜香菇粥

適合月齡：8月齡以上

需要食材：胡蘿卜半根，干香菇1個(gè)，大米40克。

做法：香菇提前泡發(fā)好，清洗干凈，切成末。胡蘿卜洗干凈去皮切末。大米洗一下，跟香菇末、胡蘿卜末一起放入鍋里，加入適量的水，熬煮至粘稠即可。

tips：香菇有游離氨基酸，烹飪后粥自帶鮮味，不用加鹽也很好吃哦。

山楂

山楂大家應(yīng)該不陌生了，山楂有豐富的膳食纖和多種維生素，山楂具有助消化，刺激食欲的作用。但是不要一次性吃太多山楂，容易造成腸胃不適。

推薦輔食：山楂金桔湯

適合月齡：12月齡以上

需要食材：金桔150克，山楂20克，紅棗20克。

做法：山楂、紅棗清洗干凈，山楂用筷子捅一下，去掉果核，紅棗去核，切小塊。金桔剝掉外皮，掰成一瓣一瓣的。把山楂、紅棗、金桔瓣放入鍋里，加入適量的清水，蓋上鍋蓋，大火煮沸，再開(kāi)小火煮10分鐘即可?？梢栽诔鲥伹凹尤肷倭康谋钦{(diào)味，寶寶不滿周歲就不要加了。

緩解便秘的小方法：

寶寶便秘，除了改善飲食，別吃太精細(xì)了，增加膳食纖維的攝入外，還可以試試這些方法哦

① 多喝水

便秘的糞便都比較干，多喝水有利于軟化便便，排便時(shí)就沒(méi)那么費(fèi)勁了。至于喝多少水，可以視實(shí)際情況而定，少量多次為宜。

② 多揉腹

沿著肚臍順時(shí)針按摩，每天可以多做幾次，注意不要碰到肚臍。

③ 多運(yùn)動(dòng)

3歲的寶寶可以多帶出去運(yùn)動(dòng)，孩子跑跑跳跳，動(dòng)起來(lái)有利腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘哦。

④ 刺激肛門

新生兒或者小寶寶便秘時(shí)，家長(zhǎng)可以用食指蘸點(diǎn)油，刺激寶寶的肛門來(lái)幫助寶寶排便。