爬鍛煉了幼兒的什么能力

爬的好處是什么？

爬的好處和趴一樣，現(xiàn)在也是越來越多地被大家認識了。但還是會有一些寶媽們會重視走卻忽視了爬

? 鍛煉核心肌肉，而核心肌肉是一切寶寶成長發(fā)育的基礎(chǔ) ；

? 增強肩部的穩(wěn)定性，這是今后寫字的基礎(chǔ)；

? 學(xué)會如何控制大腿，穩(wěn)定自己的盆骨，這是今后更好走路的基礎(chǔ)；

? 鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，開發(fā)左右大腦，對今后的學(xué)習(xí)能力、體育能力有幫助。

所以各位媽媽們，一定要多鼓勵寶寶爬，不要急著訓(xùn)練走。因為寶寶一旦會站了，就不太愿意爬了。如果你家寶寶錯過了爬行階段，已經(jīng)在走了。我們康復(fù)師會建議在學(xué)齡前要有意識讓寶寶多進行垂直爬（climb）來彌補。

? 訓(xùn)練爬的大運動前提

大運動訓(xùn)練，特別是早產(chǎn)寶寶或者發(fā)展有延誤的寶寶，大運動訓(xùn)練不要盯著月齡看，而是要看寶寶上一階段的能力是否已經(jīng)練扎實了。大運動就是造樓，只有地基打結(jié)實了，樓才能造得高造得穩(wěn)。

所以進行爬之前的前提是坐已經(jīng)很好了，那什么是坐得好的標(biāo)準(zhǔn)呢？

? 可以獨立坐了，不需要自己用手或者父母支撐了；

? 坐的時候背是直的，而不是弓著的；

? 坐著時，當(dāng)寶寶失去平衡時，會伸手去扶自己一把。

? 在爬之前，父母們，你準(zhǔn)備好了嗎？

其實很多寶寶不會爬，其實不是運動發(fā)展的問題，而是很多父母們沒有給他們提供合適的環(huán)境。

? 在地板上爬，而不是在床上：寶寶一出生就該在地上放一塊游戲墊，讓寶寶在那里練習(xí)趴。

? 等到爬的階段，是一定需要在地板上練習(xí)的；

? 心理準(zhǔn)備：爬的時候，寶寶一定會有一些磕碰，這是成長的代價。

父母不要因為過度保護，不敢放手讓寶寶爬，反而限制了寶寶；

? 不要急著訓(xùn)練站：很多家長會著急訓(xùn)練寶寶站立，一旦寶寶學(xué)會了站立基本都不太愿意爬了。

? 如何訓(xùn)練爬

爬可能是所有大運動中最復(fù)雜的過程。想一下幾乎你身體從上到下所有的肌肉都需要調(diào)動起來，還需要同時協(xié)調(diào)手腳動作。

? 階段一：鍛煉肌肉力量

這個階段是基礎(chǔ)。如果你發(fā)現(xiàn)寶寶到后面兩個階段沒有辦法完成相應(yīng)動作，請繼續(xù)回到第一階段，把基礎(chǔ)打好。

1、加強手臂力量：這里就又要強調(diào)趴的重要性了，寶寶多趴，趴到后來，她會自己用手把自己撐起來（就像俯臥撐一樣），這個其實就是在鍛煉手臂力量。大多數(shù)寶寶這個行為是自發(fā)的，所以需要我們幫忙將她擺在這個位置，一開始是鼓勵保持這個位置時間長一點。然后會鼓勵她一手撐著，一手去拿前面的玩具。

2、鍛煉核心肌肉：這里又要提到核心肌肉的概念了，核心肌肉是一切發(fā)育發(fā)展的基礎(chǔ)，是需要不斷鍛煉強化的。

3、增強骨盆力量：這個對大部分足月寶寶不是問題，最后在媽媽肚子里的日子，他們就是盤著腿蜷縮在子宮里，這個本身就是對骨盆力量的訓(xùn)練。平時要有意識地讓寶寶用手去夠腿放到嘴巴里，換尿布時也可以幫助寶寶被動抬腿，這些都是在強化盆骨關(guān)節(jié)。

? 階段二：穩(wěn)定性訓(xùn)練 -- 先習(xí)慣手膝位置

爬的訓(xùn)練需要拆解，先追求動作穩(wěn)定，再訓(xùn)練移動。不要一下子直接就爬，這樣難度就太大了。

1、維持手膝撐住位置：一開始可以把寶寶放在手膝撐的位置，讓寶寶維持一段時間。寶寶一開始可以維持的時間非常短，要么手趴下了，要么腿往后蹬。但沒關(guān)系，每天少量多次，慢慢地，維持的時間就久了，明顯可以感受到有勁了。如果在這個位置可以穩(wěn)定保持后，父母可以拿一個玩具放在額頭水平位置，讓寶寶繼續(xù)保持這個位置同時用一個手夠玩具，進一步加強難度。

2、手膝撐住位置前后搖擺：保持住這個位置后，可以讓寶寶試著前后搖擺。一開始寶寶可能會不明白，這時需要媽媽們幫助一下，讓寶寶感受這個搖擺的過程，逐漸過渡到寶寶可以自發(fā)進行這個動作。搖擺是為了讓寶寶學(xué)會有控制地轉(zhuǎn)移重心。這里，“有控制”很重要，只有這樣才能讓寶寶始終保持這個位置而不倒下。

3、手膝撐住位置夠物：在寶寶前額水平位置放一個玩具，鼓勵寶寶夠。這時，還是需要讓寶寶維持在手膝撐住的狀態(tài)，而且背要保持水平。寶寶一開始只要一夠物就容易手就撐不住了，這也是肌肉力量不夠，無法單手撐住。你們想想，如果一個手無法撐住，這是不可能一手一腳輪流替換往前爬的。

? 階段三：移動性訓(xùn)練

不要以為到了這個階段寶寶就可以自由地爬行了，有些寶寶由于病理原因、有些寶寶由于心理愿意（比如害怕），一開始還是會需要我們父母給他們一些輔助，幫助他們慢慢建立自信心的，直到他們可以自己獨立地爬。

1、學(xué)會從坐姿轉(zhuǎn)移重心

當(dāng)寶寶坐著時，在她側(cè)面放一個玩具，稍微離她遠一點點，鼓勵寶寶自己去夠。這時，寶寶為了夠玩具就需要一個手撐地，同時伸展自己的背部去夠玩具。就像下面這張圖一樣，寶寶自己就切換到了爬的預(yù)備動作了。這個轉(zhuǎn)移動作是需要練習(xí)的，這樣寶寶才能學(xué)會從坐到爬、從爬到坐的自由切換。

2、毛巾做輔助

寶寶剛剛開始手膝爬的時候，會因為核心力量不夠而常常肚子著地。這時，可以用一條毛巾作為輔助，讓寶寶適應(yīng)爬的姿勢和手腳并用的協(xié)調(diào)能力。

把寶寶俯臥放在地上，在她的胸前放一條毛巾，慢慢將寶寶拉起來變成手膝爬的姿勢。

注意毛巾一定是在胸前而不是肚子上；

拉起來后，讓寶寶慢慢適應(yīng)這個姿勢，要注意她的頭是抬起并且在中央的。

而且你應(yīng)該可以感受到她的手臂在用力支撐自己的重量；

把一邊的毛巾往前拉，一邊的毛巾往后拉，讓寶寶開始體會爬得過程。

3、 手做輔助

先讓寶寶處于手膝位置；

大人把手放在寶寶大腿兩側(cè)，一開始需要我們手一左一右給寶寶一點指令，這樣她才能自己往前爬；

慢慢熟練后，就不需要給指令了，但可能有些寶寶還是需要我們用手在大腿兩側(cè)輕輕扶一下，防止寶寶沒有協(xié)調(diào)好把腿往外蹬了。

肌張力異常的寶寶一定是需要去專業(yè)機構(gòu)進行有針對性地康復(fù)的，僅僅在家訓(xùn)練是不夠的。

以上這些方法比較適合那些肌張力沒問題，但可能發(fā)展是有些延誤了；

或者已經(jīng)進行系統(tǒng)康復(fù)了，這個可以作為家庭的輔助方法。