兩個月減40斤 學生 女

以我個人的經(jīng)驗來說~~~
去健身中心比較好~~~ 自己練的話,老實說沒有那個氣氛很難堅持下來~~~~
(最好家里面還有人盯著你~~~ 每天把你往健身中心趕~~~)
目前我在健身中心練了兩月~~~ 跟著一些課程在練~~~ 體重減了一些~~ 但最明顯的是體型有了明顯的改善~~~~~
三餐照常~~~ 不過建議晚上的食物多以炭水化合物為主~~~ 蛋白質(zhì)類食物的攝取每天不宜太多~~~ 解個饞就好了~~ 肉類與淀粉類食物最好不要在一餐里吃~~~~
你是想趁放假來減的話~~~ 可以在健身中心找一個私人教練~~~ 他會針對你這一階段的減重制訂好計劃~~~~ 不單是減體重~~~ 更重要的是練體型~~~
最后~~~
減肥最重要的還是堅持~~~~ 要有決心~~~~
祝你健身快樂~~~~