瑜伽99個動作及名稱是什么？

體式1：全眼睛蛇式

保持俯臥姿勢，下巴貼地，手掌掌心貼緊地面，雙腿并攏伸直，將手掌放在胸部兩側(cè)，掌心貼緊地面，雙手伸直，慢慢撐起上半身，上半身被手臂撐起，向兩側(cè)打開胸腔頭部向后仰，下巴朝向前方，保持腿部貼緊地面，腳尖繃直，保持此姿勢幾個呼吸的時間。

體式2：船式

彎曲雙膝，膝蓋朝向上方，腳后跟貼近臀部，上半身挺直，雙手放在身體兩側(cè)，將手臂前移，手握住雙腳大腳趾，上半身微微前傾，借住手臂的力量，伸直手臂以臀部為支點，將雙腿向上拉起，腿部保持伸直的狀態(tài)，腿部向上拉伸的過程，上半身向后傾，雙腿和雙臂保持挺直狀態(tài)，保持此姿勢幾個呼吸的時間。

體式3：弓式

俯臥在瑜伽墊上，下巴、腹部和腿部貼緊地面，手臂向前伸直，在頭頂貼緊地面，以腹部為支點，手臂向上向后抬起，上半場隨著手臂向上向后彎曲弓起，腿部也向上向后抬起，手臂向后使手掌握住雙腳腳踝，保持此姿勢幾個呼吸的時間。

體式4：v字式

雙腿并攏，彎曲雙膝，腳后跟朝向后方，距離腳后跟30cm距離，手掌在臀部兩側(cè)，掌心貼緊地面，腹部用力，將雙腳抬離地面，慢慢向上伸直，靠近上半身，臀部支撐身體的重心，手掌離地，繞過膝蓋窩，雙手向上握住雙腳腳后跟，拉近雙腿靠近胸部，上半身微微向前彎曲，保持此姿勢幾個呼吸的時間，維持重心穩(wěn)定。

體式5：雙腿直二棍式

保持山式站立，整個身體是挺直狀態(tài)，雙臂自然垂放在身體兩側(cè)，雙手向上伸直，手臂內(nèi)側(cè)貼緊耳朵，上半身隨著手臂向下向后彎曲，雙腿在上半身下彎的過程也隨著彎曲；

直至手肘貼緊地面，雙手十指交叉，調(diào)整大腿和上半身，使兩者挺直形成一條與地面平行的直線，頭部后仰頭頂?shù)孛?，下巴朝向前方，保持此姿勢幾個呼吸的時間，維持重心穩(wěn)定。