肥胖兒童的食譜安排

健康指導：您好！面條與米飯相比起來，含有較多的碳水化合物，多吃面食有一定幾率導致體重增加，可以適當調(diào)整食用面食的時間，比如早上或中午食用面食，晚上一定避免食用面食。小孩子胃口好是不錯的現(xiàn)象，但要注意攝入營養(yǎng)的均衡以及平時加強活動、運動等來消耗攝入的過多能量。平時可以給孩子編排蔬菜的“故事”，告訴孩子某種蔬菜的食用對人的好處。對于孩子過度的要求，家長要學會拒絕與教育，比如還需要添飯，您感到她已經(jīng)吃飽，就要停止再供應并講述道理，胃是具有彈性的，越撐越大，久餓也會變?。ó斎徊惶岢尯⒆泳灭I），要讓孩子對事物有節(jié)制。規(guī)定飯量，吃飽即可。如果飯后1小時內(nèi)活動無力，可能確實是由于沒有吃飽，可以喂食少量水果，減少活動量，第二日稍稍增加一些飯菜。 4歲的孩子還太小，不必要減肥，正常攝入主餐即可，慢慢調(diào)整飲食習慣，將來會慢慢瘦下來！