睡前運(yùn)動(dòng)減肥效果更佳么

我覺得最快的方法是去吸脂減肥.安全的辦法是健身加控制飲食.

如果是很需要的話也能做到,睡覺前做運(yùn)動(dòng)效果不好,那樣的話身體沖血了躺下休息就會(huì)造成血液循環(huán)不良.要想一個(gè)星期減10斤得付出很大代價(jià)的,一個(gè)人在舒適的環(huán)境下吃的好休息得好肯定會(huì)長身體,如果你給自己施加壓力,并且每天睡覺在6個(gè)小時(shí),天天運(yùn)動(dòng),找一份很辛苦的工作干,開始兩天你會(huì)一下班什么都不做就想睡覺,這時(shí)你千萬不要放棄,第3天,你就開始發(fā)現(xiàn)你即使睡著了也夢到在工作,醒來感到很痛苦好象一晚上都沒睡好,這就達(dá)到效果了,堅(jiān)持一個(gè)星期你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的變化了,呵呵,這是我以前打工時(shí)候的體驗(yàn),沒瘦10斤都瘦9斤

我很同意“s1964****1 - 見習(xí)魔法師 二級(jí)”這位仁兄的建議，我在十四天內(nèi)瘦了十二斤！呵呵！

1、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腰
　　仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉(zhuǎn)動(dòng)到最大極限。稍微停留幾秒，然后恢復(fù)正常。身體再向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)到最大極限。左右各練習(xí)15-20次。練習(xí)的時(shí)候上半身保持不動(dòng)。
　　效果：減少腰側(cè)的贅肉和脂肪。

2、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腹
　　仰臥，雙臂伸直放在身體兩側(cè)。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關(guān)節(jié)向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動(dòng)作。換右腿重復(fù)練習(xí)。每側(cè)腿練習(xí)20次。然后雙腿屈膝練習(xí)10次。
　　效果：減少腰部贅肉，增強(qiáng)腹部肌肉。

3、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腿
　　仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車的動(dòng)作。保持自然呼吸，練習(xí)的時(shí)候最好繃直腳面，左右腿各重復(fù)練習(xí)100次。這個(gè)動(dòng)作熟練后，可以加強(qiáng)難度，雙手托著腰部以下的部位，讓整個(gè)下半身懸空，然后做蹬車的動(dòng)作。
　　效果：減少腿部的贅肉，緊實(shí)大腿。

睡前運(yùn)動(dòng)提臀
　　仰臥，屈膝，雙膝并攏，雙腳稍微分開與臀同寬。兩臂伸直，掌心向下，放在身體兩側(cè)。吸氣，提起臀部和腰部，用雙腿和肩膀支撐地面。呼氣，慢慢將臀部和腰部放下，重復(fù)練習(xí)20以上。
　　效果：減少臀部贅肉，提升臀部線條，增強(qiáng)臀部力量。