過多的壓力對于孩子來說，究竟是好現(xiàn)象還是壞現(xiàn)象？

你家孩子是否會因?qū)W樂器要比賽，彈得不好而哭鬧生氣？或把輸贏看得很重，游戲玩輸或課業(yè)題目寫錯被糾正不開心、發(fā)脾氣？當孩子出現(xiàn)情緒失控的行為時，請爸媽要留意，這是孩子發(fā)出的求救訊號,因為孩子這些“討厭、不高興”的情緒，背后傳達的是他們不曉得該如何面對挫折、宣泄壓力。

跟壓力、挫折交手的能力并非與生俱來，是每個人成長過程中，在大大小小的地方跌倒、摔跤、不斷重新站起來練就而成的。爸媽需正視這個能力的重要性，從小引導孩子面對、練習處理壓力挫折，只有用對方法跟負能量交手，才能擁有真的正能量！

孩子壓力源有N種

我們在生活中會面臨壓力，孩子也不例外，隨著都市化發(fā)展及父母越來越高的期望，孩子承受外在及內(nèi)在壓力只會比過去多。許多事情都會成為孩子的“壓力源”，生理上的疲倦與饑餓（如孩子行程活動太多太滿而身心疲累）、心理上的挫折與恐懼（如害怕犯錯、事情做不好、考試壓力、無法符合周遭人的期待）、生活環(huán)境欠缺空間與過于狹窄、生活中的轉(zhuǎn)變（如轉(zhuǎn)學、新老師、搬家）、家庭問題（父母爭吵不和、家中成員生病或離去）、人際關(guān)系（如同學惡作劇、校園霸凌、師生關(guān)系），甚至生活中聽到恐怖故事、恐怖片、社會新聞也都會對孩子造成壓力。

孩子壓力過多的征兆

孩子在不知道如何排解及表達壓力的情況下，一般會選擇逃避，言語、行為、生理也都會出現(xiàn)異樣，若孩子承受過多壓力，容易出現(xiàn)以下征兆：

言語經(jīng)常出現(xiàn)“害怕、生氣、討厭”等關(guān)鍵字

行為情緒異常、低落、愛發(fā)脾氣、大哭大叫、打人、丟東西，或變得黏人

突然吃手指頭、咬指甲、尿床

睡不好、易作惡夢、睡得比平常多或少

頭痛、肚子痛等身體不適

難以專注、課業(yè)成績失常，平常喜歡做的事情變得不喜歡

認識壓力、面對壓力、解決問題

過多或沒壓力對孩子都不是好事，沒壓力會養(yǎng)出草莓寶寶，壓力過多則會影響學習表現(xiàn)、人際關(guān)系，甚至生理發(fā)展。因此家長實需讓孩子從小練習如何面對壓力、自我調(diào)解，家長也需學習如何與情緒失控的孩子相處。

超神奇愛的抱抱

當孩子因壓力或挫折而沮喪、脆弱或生氣，父母要做的第一件事不是說教指責，而是給孩子愛的抱抱。擁抱有很神奇的力量，可以傳遞情感，讓孩子覺得被愛、被支持、有安全感，借此穩(wěn)定情緒，緩解身負的壓力。

認識壓力與后作用力

孩子不一定知道壓力是什么及其后作用力，爸媽可通過繪本或機會教育跟孩子解釋當我們遇到可怕或討厭的事，會無法控制自己身體與情緒，這是身體面對壓力會有的本能反應(yīng)。當孩子認識壓力帶來的癥狀，才能有意識地用正向方法處理。

把壓力說出口、寫下來

父母平時多鼓勵孩子將困擾、不安說出來，對孩子而言，能把心中的煩腦或痛苦跟家人訴說是釋放壓力最好的方法，也會讓他們認為事情沒那么可怕、他們并不孤單。若孩子不知該怎么說，家長可問幾個開放式問題，如“今天有沒有發(fā)生什么好事、不好的事情？”引導孩子把話說出來。

家長需認真聆聽孩子的傾訴，不任意打斷或批評“這又沒什么、做不到有什么好生氣、做不好有什么好哭的？”因為這只會讓孩子覺得爸媽不重視、不了解或根本沒在聽。若孩子說不出口，可通過書寫，親子一起將生活中快樂、不開心的事情寫或畫在一本筆記上，互相分享。家庭溝通可增進親子情感，通過討論能幫助孩子找到不同的解決方法或看問題的角度。

深呼吸放松身心

教導孩子壓力大或緊張時可進行深呼吸，將一只手放在肚子上，另一只手放在胸前，吸氣時，肚子上的手比胸前的手稍微抬高，吐氣時，反之。為增加趣味性，平常練習時可將孩子喜歡的玩偶或玩具放在肚子上，讓孩子感覺玩偶上上下下。

學習如何解決問題

若問題不解決，壓力雖一時得到釋放，終究無法治本。幫助孩子解決問題絕不是出手或排除阻擋，而是跟孩子一起討論、找方法，最好由孩子自己提出解決方案，但若孩子想不出來，家長可提示引導或給出幾個建議，讓孩子想該怎么做。

當孩子表現(xiàn)出“我不會”時，爸媽要忍住不能直接代勞，而是花時間了解孩子不會的地方在哪，親子一起將問題具體化、將大問題分解為一個個的小問題，找出對應(yīng)解決的方法。一定要放手讓孩子嘗試，并明白“錯誤也是老師”，讓孩子在小問題、小挫敗中練功，長大了才有能力打大怪。