焦慮應對之降低欲望：不確定性底線思維，希望最好也允許最差

緩解焦慮有各種適用方式，比如問每個人曾經(jīng)焦慮情形如何，是如何走過來的，人人都能說上一番。當下遇到類似情形，當然也是可以復制的，如果自己無法或者難以處理，就是專業(yè)咨詢“助人自助”的責任了。

從情感角度來說，焦慮與愛情作為情緒體驗，二者沒有本質差別，都是情欲實現(xiàn)與否的感受，區(qū)別則是焦慮背后的欲望受阻，而愛情則是欲望獲得滿足。

人性趨利避害，欲壑難填，承認這一點才是心理健康表現(xiàn)，更加具體說就是之前討論過的各種人性局限。

為此，緩解焦慮方式之一可以歸結為降低欲望需要！

《紅樓夢》開篇說到的甄士隱故事，從富貴美滿到孤苦伶仃，看破紅塵跟隨道士和尚而去，給世人留下《好了歌注》，從第一句“陋室空堂，當年笏滿床”可見一斑，各種欲望滿足是美滿幸福，可是欲望過高實現(xiàn)不了或者從欲望高層跌落下來則只有痛苦。

焦慮體現(xiàn)的本質也是過高期待與難以實現(xiàn)欲望，旁觀者清當局者迷，當事人心理固執(zhí)停滯，油鹽不進，“咬定欲望不放松”， 這時候求助時候，被適時給予一擊，會有效果。

舉個生活例子。

一位醫(yī)生朋友，孩子高考前倆月不去學校了，焦慮不安，打電話給我非要去和孩子說道說道。去后了解到問題原委，孩子摸底考試結束，回家后想多歇幾天再回校。

知道孩子和朋友情況，醫(yī)生朋友夫妻都是高智商、高學歷，可是孩子上一年高考失利，這是復讀參加高考。

由于知道這些潛在信息，也就不難處理，當著朋友全家人的面，我只問了一個問題，“你們能接受萬一高考還不理想嗎”！這話其實是說給朋友夫妻兩人聽的，因為孩子沒問題，是家長高期待放不下導致焦慮。

先接受再改變，可是不接受怎么辦？李克富教授忠告一句話，“用技術讓他接受”！

這就是潛意識的意識化，自我擴大化意識探索，但需要借助外力來促使改變。

比如工作焦慮，源自苛求完美心態(tài)的話，屢次碰壁之后會不得不接受現(xiàn)實的無能平庸，一旦放下未必更差反而更好。

比如家庭教育，孩子能考什么學讀什么書，有個段子是“高一讀北大，高二讀山大，高三讀臨大”，每個家長都望子成龍望女成鳳，現(xiàn)實打臉后才不得不接受欲望過高。

用技術讓人接受現(xiàn)實，需要專門寫一寫，這些還是屬于被動。

心理成長的結果就是主動接受現(xiàn)實，調(diào)整適合欲望，適用社會現(xiàn)實。這也是“吃一塹長一智”的價值。

比如工作期待，合理評估，別欲望太強，當然最好是目標分解適可而為，目的是控制焦慮在正常水平，否則慌了不打糧。

比如商討事情，留有預案，也就是別奢求自己想法一定要實現(xiàn)，被拒絕才是正常的，否則人人欲望都實現(xiàn)這是幻想。

降低欲望其實也是底線思維的體現(xiàn)。凡事都有不確定性，希望最好也允許最差，關鍵評估自己可否接受最差，好比“北京到南京，買的沒有賣的精”，人家賣你貨物一定有錢賺，但這個底線在人家那里，自己可以決定的就是要有自己購買底線。